PAI 커리큘럼 수업 설명

옵션즈 강사 교육 과정 즈케줄

Level I

Anatomy, Biomechanics and Posture Review (ABP) – 12 시간

이 수업은PAI 국제강사 코스에 들어가기 전 필수 수업입니다. 수업내용은 인체 해부학 (인체 지지대를 형성하는 뼈, 근육, 관절), 생체역학 및 자세 분석에 대해 공부합니다. 총 12시간으로 이루어지며, 뼈, 근육, 관절의 명칭을 암기하고, 다양한 동작과 생체 역학 관계를 배우게 됩니다.

여러 example을 통해 현대인에게 흔히 볼수있는 나쁜 자세를 분석하며 이상적인 자세와 비교, 신체가 정적/동적인 상태에서 정상적/비정상적인 위치를 구별 할 수 있도록 합니다. 다음 단계에서 배울 필라테스가 어떻게 증상 완화를 가져올수 있을지, 필라테스의 움직임과 우리 생체 역학의 관계를 배우는 수업입니다.

이 코스는 필라테스 강사의 입문 코스로써 현직 강사 또는 퍼스널트레이너에게 매우 유익하며, 이 코스를 통해 회원 개개인의 신체 상태에 알맞은 운동 programming 스킬을 배울수 있습니다.

 

Level I

All Populations Mat (APM) - 40시간

*필수 선행 코스: ABP

이 수업는 매트 필라테스의 기본 과정으로서 기초에서 중급에 이르는 Tier 1 – Tier 3 매트 동작을 배우게 됩니다. 매트 필라테스의 기본 동작과 그 동작의progression (진보), regression (퇴보), modification (응용)에 대해서 배웁니다.

이 강좌를 통해 필라테스의 기본 원리 및 매트 필라테스의 정확한 동작뿐 만 아니라, 각 동작의 응용동작과 다양한 소도구 활용법을 통해 회원님의 체형, 특정질환, 운동목적에 맞는 1:1 프로그램을 만드는 방법을 배우게 됩니다. 

​기본동작의 응용과 소도구를 활용하는 필라테스는 회원님에게 맞는 프로그램을 제공 하며, 다양성있는 재미있는 프로그램 구성을 하는 데 중점을 둡니다. 이 수업에서는 68 가지의 매트 필라테스 동작을 배우게 됩니다.

All Populations Reformer (APR) - 50시간

*필수 선행 코스: ABP

이 수업은 남여노소 모두가 체력 수준에 맞게 운동 할 수 있는 리포머 기구 동작을 배우는 수업입니다. 기초에서 중급단계인 Tier 1 – Tier 3의 동작을 총 50시간에 배우게 됩니다.

리포머 기구의 사용법과 안전을 위한 주의점 등을 배우게 되며 리포머 기구의 물리적 원리를 배우게 됩니다. 스프링의 저항과 도르레의 원리를 이용한 리포머의 활용법 및 일반 피트니스 기구와의 차이점을 배워, 회원의 운동목적에 맞는 요구를 충족 할 수 있도록 준비합니다.

All Populations Cadillac (APCadillac) – 30 시간

*필수 선행 코스: ABP

이 수업은 캐딜락 / 타워 기구의 기초에서 중급에 이르는 Tier 1 – Tier 3 동작을 배우게 됩니다. 캐딜락은 격리 된 관절 움직임에 집중하여 관절 마디 마디를 강화시키며, 잘못된 운동 습관을 바로 잡는 탁월한 기구입니다.

캐딜락은 고도의 동작이 가능한 기구로써 고급 레벨의 필라테스 수련의 디딤돌이 되는 기구입니다. 특히 1:1 레슨시 캐딜락의 장점을 활용하여 좀더 다양하고 난이도가 있는 programming이 가능합니다.

All Populations Chair (APChair) – 15 시간

*필수 선행 코스: ABP

이 수업은 기초에서 중급에 이르는 Tier 1 – Tier 3의 체어 동작을 배우며 총 50시간 진행됩니다.

이 과정에서는 체어의 장점과 활용법에 대해서 이해하며, 좀더 다양하고 효과적인 사용법에 대해서 논의합니다. 기구중 제일 사용이 적은 체어를 어떻게 필라테스 루틴에 통합시키며 효율성을 끌어낼 수 있는지, programming에 대해서도 더 배울 수 있습니다.

All Populations Barrel (APBarrel) – 8 시간

*필수 선행 코스: ABP, APM

이 수업에서는 필라테스 기구 중 Spine Corrector (스파인 커렉터)와 Ladder Barrel (래더 배럴)을 사용하며 기초에서 중급에 이르는 Tier 1 – Tier 3 동작을 배우게 됩니다.

더 중요하게는 배럴을 운동 프로그램에 통합시키는 방법을 배우며, 고객의 체형, 운동목적에 맞게 동작을 (어렵게 또는 쉽게) 변형하여 다양성있고 효율성있는 program을 만들수 있습니다.

Level II 설명